首先，要想達到優生優育，那么就得先學會釋放自己的壓力，以一個良好的心態來生活和工作。一個人在平時生活中，多多少少都會有一定的壓力，但如果經常情緒波動，這樣很容易導致體內激素改變，從而出現月經不正常、內分泌失調等癥狀。 特別是心理壓力加重的癥狀更嚴重，這樣容易對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長時間這樣受孕能力就會變低，甚至導致不孕。所以在生活中要有一顆樂觀的心，更要及時消除不良情緒。一旦產生心理障礙，要馬上進行心理疏導或心理治療。

其次，注意生活上的細節，積極保護好自己的“孕力”，平時可以多進行一些細微的調整和改善，可能一個小習慣都能夠影響一個人的“孕力”。平時記得少穿緊身衣，避免子宮內膜異位；多穿平底鞋，防止子宮位前傾，骨盆腔異位；保持陰道清潔，但不要過度清洗。

最后，少吸煙喝酒，女性朋友的健康是孩子健康的關鍵，而男性朋友的健康狀況也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子如果受到酒精的侵擾就會失去平衡，加快老化，對于胎兒來說非常不好。

看到這里，希望大家可以對優生優育的方法有一定的了解。更希望各位女性能運用以上的知識，生出一個健康的寶寶。